Praticar triatlo é algo relativamente novo, pois a modalidade surgiu somente em em 1974, na cidade de San Diego, nos Estados Unidos. Inicialmente, era apenas uma atividade para que os atletas mantivessem a forma durante as férias. No entanto, a prática cresceu muito e chegou ao Brasil em 1981.

Natação é o mais difícil

A dica para o triatlo é começar com mais treinos curtos, que durem cerca de meia hora, e não se preocupar com a velocidade. Descontraia um pouco e concentre-se em “agarrar e empurrar” a água com o cotovelo no ângulo de 90º. Não deslize a mão através da água. Imagine que precise rastejar dentro de um tubo. É isso o que tem de fazer, mas na piscina. Alongue o braço para frente sem torcer o corpo para o lado, e empurre para trás.

Evite sessões muito duras com a bicicleta

Mantenha uma cadência em torno de 90-100 RPM. O cansaço será menor na hora do triatlo.

Combine bicicleta e corrida

Inclua no seu plano de exercícios para o triatlo transições reais entre as duas modalidades. Faça 1 km com a bike num ritmo acelerado, para ajudar a soltar mais as pernas e para eliminar o ácido láctico acumulado.

Fonte: terra.com.br